Mindfulness leert je kijken naar de dingen zoals ze zijn
In deze Mindfulness training leer je uit de ratrace van het leven te stappen. Je leert er te stoppen en te kijken naar wat er werkelijk is. Met je ademhaling als anker leer je je gedachten, je gevoelsleven en je lichamelijke signalen te observeren.
Haal meer uit je leven.
Mindfulness helpt je stil te staan en te kijken naar jezelf, je omgeving en naar anderen. Het is een belangrijke eerste stap om bewust in het leven te staan.
- Je leert automatische gedachten kennen en hoe ze jou beïnvloeden. Je krijgt meer vat op gedachten zodat negatieve gedachten je gedrag en emoties minder gaan beïnvloeden.
- Je leert zien hoe jij omgaat met zowel onaangename als aangename emoties. Dit inzicht kan je helpen om uit visieuze cirkels in je emotioneel leven te breken.
- Je krijgt handvaten om de signalen van je lichaam echt op te merken en niet in je hoofd te blijven zitten. Een lichaam dat nooit liegt, kan een wijze raadgever zijn bij belangrijke gebeurtenissen en beslissingen in je leven.
Geef me de moed om te veranderen wat ik kan veranderen. Geef me de wijsheid om te accepteren wat ik niet kan veranderen. Geef me het inzicht om het verschil tussen beiden te zien.
Anoniem.
Compassie voegt vriendelijkheid toe.
Wanneer het leven gewoon zijn gangetje gaat en er geen noemenswaardige veranderingen, obstakels of crisis in je leven zijn, kan je zelfvertrouwen het vaak wel aan. Het wordt moeilijker wanneer er zich grote veranderingen in je leven voordoen; problemen op je werk of in je relatie, je gezondheid onder druk, levensdoelen die maar niet gerealiseerd geraken… Het is best mogelijk dat je in deze situaties aan jezelf gaat twijfelen, niet meer weet wat nu goed is voor jezelf omdat je zodanig bezig bent met het zoeken naar een oplossing voor de situatie, je jezelf voorbij loopt of jezelf leeg geeft.
Mijn aanbod: Mindful leven met een open hart: 8 weken training van telkens 2 uur – ook online
Als Mindfulness en Compassietrainer ontwikkelde ik een training op maat waarin ik het beste uit de Mindfulness en de Compassie training integreerde.
- Je leert er de basis van een goede Mindfulness beoefening.
- Je leert stapsgewijs de techniek van meditatie die je zelf verder kan verdiepen.
- Je krijgt de basis inzichten uit Compassie: wat reguleert je emotie? Hoe geraak je uit de ratrace tussen angst en verlangen? Hoe vind je rust?
- Je beoefent compassie meditatie
- Je doet nieuwe wijsheid en inspiratie op de je persoonlijke levensvragen voeden
In de training krijg je de kans om je eigen groeiproces en je eigen levensvragen in te brengen; daar waar jij bent en wat daar aan de orde is. In kleine groepjes krijg je ruimte om op een veilige manier te delen. Vanuit mijn achtergrond in boeddhistische leer en psychologie geef ik graag extra duiding.
Deze training is ontstaan door mijn jarenlange beoefening van Mindfulness, Compassie, Vipassana en Metta meditatie.
Nieuwe data volgen
Ik wacht nog even de Corona evolutie af of ik deze workshop online of in real life laat doorgaan.
Scholingsweg
- Mindfulness opleiding voor hulpverleners
- Compassietrainer – Instituut voor Mindfulness Nederland
- Mindfulnesstrainer – I Am
- Vipassana en Metta retraites in binnen- en buitenland – bij sister Virañani (Birma), Upul Gamage (Sri Lanka), Jotika Hermsen, Frits Koster, Joost Van den Heuvel (Nederland), Paul Van Hooydonck (België), Sheila Catherine (US)